هێز، HIIT، بۆکس و ڕاهێنانی فەنکشناڵ لە ژێر یەک سەقفدا، لەگەڵ ڕاهێنەرانێک کە ناوت دەزانن. لە هەولێر، شەقامی 100 مەتری.
لە بنەماکانی باربێڵەوە تا پاوەرلیفتینگی پێشکەوتوو، هەمووی بە سەرپەرشتی ڕاهێنەر.
45 خولەک ڕاهێنانی توند بە خولی کورت کە کالۆری دەسووتێنێت.
تەکنیک، کارکردن لەسەر کیسە و ئامادەکاری جەستەیی بۆ هەموو ئاستێک.
باشتر بجووڵێ بۆ هەمیشە، جووڵانەوە، ماسولکەی ناوەند و هێزی وەرزشی.
پڕۆگرامێکی تاکەکەسی کە لەسەر ئامانجەکانی تۆ دانراوە.
سۆنا، ناوچەی ڕاکێشان و جووڵانەوەی بەڕێنمایی بۆ ئەوەی بەردەوام بیت.
“لە پێنج مانگدا 14 کیلۆم کەمکردەوە. ڕاهێنەرەکان بەڕاستی پڕۆگرامت بۆ دادەڕێژن، هەرگیز وەک کارگە نییە.”
“باشترین هۆڵی وەرزش لە هەولێر، بێ گومان. پاک، ئامێری بەهێز، و کلاسەکانی بۆکسیش دڵت پێیان دەبەستێت.”
“بە درێژایی ژیانم لە هۆڵی وەرزش دەترسام. لێرە لەو ئاستەی تێیدا بووم وەریانگرتم. ئێستا پێنج ڕۆژ لە هەفتەیەکدا ڕاهێنان دەکەم.”
ڕۆژێکی بێبەرامبەر بگرە، ڕاهێنەرێک ببینە و بەناو هۆڵەکەدا بگەڕێ. بە پێڵاوی وەرزشییەوە وەرە، ئەوەی مایەوە لەسەر ئێمە.
شەقامی 100 مەتری، هەولێر
ڕۆژانە · 6:00 - 24:00
هۆڵی هێز و ئامادەکاری جەستەیی لە هەولێر. ڕاهێنەرانێک کە ناوت دەزانن.